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5分の準備で夜中ぐっすり寝る方法

 

あなたは、睡眠負債という言葉を聞いたことがあるでしょうか?

わずかな睡眠不足が積み重なって、生活や仕事の質が下がったり、うつ病、癌、認知症などの病気につながるというものです。

 

しかし、

 

仕事の不安で夜中眠れなくなる、、、

忙しくて遅くにしか横に慣れない、、、

正直寝る時間が勿体無い、、、

 

そう思われる人も多いと思います。

なので、今日はあなたに『睡眠の質を上げて身体を休ませる方法』を紹介します。




 

眠れない時に、個人的にこの方法を実践してみたのですが、効果は絶大でした。

この方法は、「忙しい『社長』のための休む技術」という書籍で紹介されている方法です。

 

『ぐっすりと寝るための簡単な解決策』

 

睡眠の時間が取れず、質が悪いと身体に悪影響を及ぼすのは言うまでもない。

睡眠に関する問題で、時間に関しての問題を解決するのは難しいことではない。

今までよりも早く横になればいいだけだ。

 

しかし、睡眠の質をあげるのは少し知識がいる。

まず、睡眠の質を上げるためには、リラックスする必要がある。

 

しかし、ほとんどのビジネスパーソンは、生活や仕事などのプレッシャーの中で生きているため、就寝前にリラックスするのは難しい。

そこで、この方法を紹介しよう。

 

その方法とは、「頭の中の不安を一旦脇に置いておく」という方法だ。

このテクニックは、非常にシンプルな方法で、、、

 

自分が不安に思っていることをノートか白い紙に書き出すのだ。

眠れないクライアントにこの方法を教えたところ、驚くほど効果があった。

 

頭の中にあることを書き出すことで、自分の脳にそれを意識から解き放っても良いという許可を与えることになるのだ。

こうすることで、不安感などから夜中に目が覚めることがなくなるのだ。




 

仕事や生活の質を上げるためには、睡眠の質を上げることはとても重要です。

もしあなたが

 

寝不足で、、、

頭がうまく動いていなかったり、、、

やる気が出なかったり、、、

フラストレーションを感じていたり、、、

 

するのであれば、この方法を今晩実践してみてください。

きっと5分もかかりません。

 

もっと詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。

↓

 

忙しい社長のための「休む」技術 / トニー・シュワルツ 他 著

 

PS

この本の読者さんの声を紹介させていただきます。

 

『納得の一冊!』 / 土屋 雅裕 様

 

忙しいから、もっと頑張る!

当たり前のようだが、これが負のスパイラルにハマる罠。

 

実は、忙しい時ほどしっかり休む。

そして効率を上げて結果的に仕事が捗るということ!

 

この考えは、私は昔から好きでしたが、実際に活用出来ていませんでした。

この本を読んで、実践していこうと思いました。

良い本です!

 

忙しい社長のための「休む」技術 / トニー・シュワルツ 他 著

 

ダイレクト出版 千々岩

 

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