📚【ダイレクト出版PR】5分の準備で夜中ぐっすり寝る方法




 

5分の準備で夜中ぐっすり寝る方法

 

あなたは、睡眠負債という言葉を聞いたことがあるでしょうか?

わずかな睡眠不足が積み重なって、生活や仕事の質が下がったり、うつ病、癌、認知症などの病気につながるというものです。

 

しかし、

 

仕事の不安で夜中眠れなくなる、、、

忙しくて遅くにしか横に慣れない、、、

正直寝る時間が勿体無い、、、

 

そう思われる人も多いと思います。

なので、今日はあなたに『睡眠の質を上げて身体を休ませる方法』を紹介します。




 

眠れない時に、個人的にこの方法を実践してみたのですが、効果は絶大でした。

この方法は、「忙しい『社長』のための休む技術」という書籍で紹介されている方法です。

 

『ぐっすりと寝るための簡単な解決策』

 

睡眠の時間が取れず、質が悪いと身体に悪影響を及ぼすのは言うまでもない。

睡眠に関する問題で、時間に関しての問題を解決するのは難しいことではない。

今までよりも早く横になればいいだけだ。

 

しかし、睡眠の質をあげるのは少し知識がいる。

まず、睡眠の質を上げるためには、リラックスする必要がある。

 

しかし、ほとんどのビジネスパーソンは、生活や仕事などのプレッシャーの中で生きているため、就寝前にリラックスするのは難しい。

そこで、この方法を紹介しよう。

 

その方法とは、「頭の中の不安を一旦脇に置いておく」という方法だ。

このテクニックは、非常にシンプルな方法で、、、

 

自分が不安に思っていることをノートか白い紙に書き出すのだ。

眠れないクライアントにこの方法を教えたところ、驚くほど効果があった。

 

頭の中にあることを書き出すことで、自分の脳にそれを意識から解き放っても良いという許可を与えることになるのだ。

こうすることで、不安感などから夜中に目が覚めることがなくなるのだ。




 

仕事や生活の質を上げるためには、睡眠の質を上げることはとても重要です。

もしあなたが

 

寝不足で、、、

頭がうまく動いていなかったり、、、

やる気が出なかったり、、、

フラストレーションを感じていたり、、、

 

するのであれば、この方法を今晩実践してみてください。

きっと5分もかかりません。

 

もっと詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。

↓

 

忙しい社長のための「休む」技術 / トニー・シュワルツ 他 著

 

PS

この本の読者さんの声を紹介させていただきます。

 

『納得の一冊!』 / 土屋 雅裕 様

 

忙しいから、もっと頑張る!

当たり前のようだが、これが負のスパイラルにハマる罠。

 

実は、忙しい時ほどしっかり休む。

そして効率を上げて結果的に仕事が捗るということ!

 

この考えは、私は昔から好きでしたが、実際に活用出来ていませんでした。

この本を読んで、実践していこうと思いました。

良い本です!

 

忙しい社長のための「休む」技術 / トニー・シュワルツ 他 著

 

ダイレクト出版 千々岩

 

📈【楽天投資】11月分の投資信託分配金★1ヵ月税込4万円を超えました!

  今まで計算間違いをしたり、予想を外したりと、色々な事がありましたが、2段階目の目標だった4万円(税込)を越えることができました。   1段階目の目標である1ヵ月3万円(税込)を達成したのが、今年の […]

コメントなし

★ビットコインはただいま上昇中!どうかこのまま上がって行きますように

  前回、1000円分のビットコインを買い、0.0008BTC(ビットコイン)という1BTCにもならないほど少ないコインを手に入れました。 買った直後は値を下げたコインですが、今は順調に上昇しています。 &nb […]

コメントなし

🌻【楽天投資】10月分の分配金は、あと僅かで4万円に!結局これって儲かってるの?

  しばらく私の計算ミスで分配金が増えませんでしたが、損切りのペースを落としたことで増えてきましたよ。     上の画像は楽天証券の私のページからキャプチャーしたもので、いつものように合計資 […]

コメントなし

💹ビットコインを買ってみた★c0banはしばらく休戦中

  まず初めに一言お話しますが、私は今回、初めてビットコインを購入したもので、ビットコインが何なのかよく理解できていません。 なので、このページではビットコインについて学ぶことは出来ないことをご理解下さい。 & […]

コメントなし

📖「きのう何食べた?」の感想🍛ドラマで使われた料理の数々

  「きのう何食べた?」というのは、よしながふみ先生原作のコミックス。 2019å¹´4月にテレビドラマとして放送され、ドラマのストーリーはもちろん、その中で作られた料理も注目されました。   主演は西島 […]

コメントなし

🌻【楽天投資】9月分の分配金と、なかなか戻らない株価

  7月~9月の間、いつもの通り毎週末に少額ずつ(時間的分散投資)複数のファンドに投資を続け(複数に分けて分散投資)、1ファンドだけ毎週末に定額ずつ損切り(損切りの時間的分散)を続けていたのですが、どうも、思っ […]

コメントなし

📚Expert Secrets / ラッセル・ブランソン著 / ダイレクト出版

Expert Secrets / ラッセル・ブランソン著 / ダイレクト出版(2,980円 税抜 / 通常配送料無料)   このストーリーの主人公はラッセル・ブランソン。 学生中にオンライン企業を起こし、卒業ま […]

コメントなし

📚Choose 新しいビジネスで勝つための最強の選択術 / ライアン・レヴェスク著 / ダイレクト出版

Choose 新しいビジネスで勝つための最強の選択術 / ライアン・レヴェスク著 / ダイレクト出版(2,980円 税抜 / 通常配送料無料)   ・もしあなたが、好きなことで起業したいなら、なぜ最初に、商品・ […]

コメントなし

📚The Confidence Game 信頼と説得の心理学 / マリア・コニコヴァ著 / ダイレクト出版

The Confidence Game 信頼と説得の心理学 / マリア・コニコヴァ著 / ダイレクト出版(2,980円 税抜 / 通常配送料無料)   なぜ、世界中を震撼させた悪名高い詐欺師たちは、詐欺をやり遂 […]

コメントなし

📚売れる脳科学 / クリストフ・モリン&パトリック・ランヴォワゼ著 / ダイレクト出版

売れる脳科学 / クリストフ・モリン&パトリック・ランヴォワゼ著 / ダイレクト出版 / 2,980円(税抜/通常配送料無料)   なぜ、この方法を使うと、お客の心を動かして、 彼らの方からあなたの商品を探して […]

コメントなし

📚【ダイレクト出版PR】5分の準備で夜中ぐっすり寝る方法

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。